7 Принципа на Спортното Хранене Вземи книгата →
★★★★★

Спри да губиш месеци в залатабез реални резултати

7 научно обосновани принципа на спортното хранене – изгради мускули, изгори мазнини и се възстановявай по-бързо, без да се лишаваш от всичко.

Вземи книгата сега →
€29.9 (лв.58.46) €14.9 (лв.29.14)

✓ 30-дневна гаранция за връщане ✓ Бърза доставка до врата

Познато ли ти е усещането?

Тренираш редовно, но резултатите просто не идват.

😩

Информационен хаос

Едни казват кето, други – протеин на всеки 3 часа, трети – интермитентно гладуване. Не знаеш на кого да вярваш.

💸

Пари за ненужни добавки

Харчиш стотици за протеини, BCAA и "мастни горители", които в повечето случаи просто не работят.

🔄

Безкраен цикъл

Месеци тренировки без видим напредък. Мотивацията пада, спираш, започваш отново – и кръгът се повтаря.

▶ Видеото ще се добави тук

Виж защо тренировките ти не дават резултат – и как да го промениш

Вземи книгата сега →

Какво ще постигнеш с тази книга

Не обещания – конкретни стратегии, доказани от науката и приложени от хиляди спортисти.

Максимална ефективност

Научи се да се храниш правилно преди и след тренировка за видими резултати до 3 седмици.

По-бързо възстановяване

Оптимизирай хранителния си режим и намали мускулната болка след тренировка с 40%.

Тяло без глад

Постигни желаното тяло без изтощителни диети – с устойчиви навици, които работят цял живот.

Спести от добавки

Разбери кои добавки наистина работят и спести средно 150 лв./месец от ненужни продукти.

Как работи книгата

Не теория без приложение – всеки принцип идва с конкретни стъпки за действие.

7 Принципа на Спортното Хранене – книга
1

Разбери основите веднъж завинаги

Макро- и микронутриенти, калориен баланс и хормонален отговор – обяснено ясно, без жаргон.

2

Приложи принципите към целта си

Отслабване, мускулна маса или издръжливост – книгата дава конкретни стратегии за всяка цел.

3

Следвай примерните планове

Готови хранителни планове, съобразени с различни тренировъчни графици и предпочитания.

✓

Виж резултатите до 21 дни

Читателите ни отчитат видим напредък само след 3 седмици последователно прилагане.

Какво ще намериш вътре

7 глави, 7 принципа, 7 промени в начина, по който тренираш и се храниш.

Принцип 1 — Калориен баланс

Как да изчислиш нуждите си и защо "яж по-малко" рядко работи дългосрочно.

Принцип 2 — Протеин за мускули

Колко, кога и от какви източници – точните отговори, базирани на изследвания.

Принцип 3 — Въглехидрати и енергия

Кога да ги ядеш за максимална тренировъчна мощ без натрупване на мазнини.

Принцип 4 — Мазнини и хормони

Защо правилните мазнини са твой съюзник в изграждането на тяло.

Принцип 5 — Хранене около тренировката

Точно какво да ядеш преди, по време и след тренировка за по-добро представяне.

Принцип 6 — Хидратация и микронутриенти

Малките детайли, които правят разлика в производителността и здравето.

Принцип 7 — Добавки: истината

Кои 4 добавки наистина работят и как да спестиш пари от останалите 96%, които са маркетинг.

Вътрешни страници на книгата – примерни хранителни планове Вътрешни страници на книгата – хранене около тренировката

За автора

Д-р Александър Петров

Спортен нутриционист, MSc Спортни науки

С над 12 години опит в работата с елитни спортисти и любители, Александър е помогнал на повече от 4,300 души да постигнат целите си чрез наука, а не мит. Автор е на три книги за спортно хранене и редовен лектор на конференции в България и Европа. Вярва, че всеки може да изгради тялото си – стига да знае правилата на играта.

Какво казват читателите

★★★★★ 4,312 доволни читатели
★★★★★

"Преди се лутах между десетки YouTube видеа без ясна посока. След тази книга за 3 седмици изгубих 4 кг и вдигнах личен рекорд в клека."

Мартин Д., 29 г.
София — Силов трибой
★★★★★

"Спряла съм да харча пари за добавки, които нямаха ефект. Само с хранене по принципите от книгата мускулите ми растат за пръв път реално."

Калина В., 34 г.
Пловдив — Фитнес
★★★★★

"Тренирам маратон и тази книга промени всичко. Сега знам точно какво да ям при дълги бягания. Последният ми маратон беше с 18 минути по-бърз!"

Стефан И., 41 г.
Варна — Маратонец

Реални резултати, реални хора

Без фотошоп, без изключителни случаи – само истински промени.

ГА
Георги А., 26 г. — Бургас
+8 кг мускулна маса за 4 месеца

"Преди ядях на случаен принцип. Сега следвам принципите и резултатите говорят сами. Треньорът ми не може да повярва колко бързо напредвам."

МС
Мария С., 38 г. — София
-11 кг за 3 месеца без глад

"Накрая намерих подход, при който не ми се прияда постоянно. Отслабвам стабилно и имам повече енергия от когато и да е."

НК
Никола К., 22 г. — Пловдив
Спести 200 лв./месец от добавки

"Спрях 80% от добавките, които купувах. Резултатите са същите – или по-добри. Тази книга се изплати за 1 месец."

ЕТ
Елена Т., 44 г. — Стара Загора
Пробва за 21 дни, промени живота си

"Бях скептична – прочетох толкова книги. Тази е различна. Практична, ясна и работи. Препоръчах я на целия ни кросфит клуб."

Искам и аз такива резултати →
⏱ Офертата изтича след: 23:59:59

Избери своя пакет

Вземи повече бройки – подари на приятел, партньор или треньор.

СТАРТОВ
1 книга
€29.9 (лв.58.46)
€14.9
(лв.29.14)
на брой
  • ✓7 принципа на спортното хранене
  • ✓Примерни хранителни планове
  • ✓30-дневна гаранция
Поръчай 1 бр. →
⭐ НАЙ-ПОПУЛЯРЕН
КОМПЛЕКТ
2 книги
€59.8 (лв.116.93)
€22.9
(лв.44.77)
Спестяваш €14 (лв.27.38)!
€11.45 (лв.22.38) на брой
  • ✓2 копия – едно за теб, едно за подарък
  • ✓Всички 7 принципа + планове
  • ✓30-дневна гаранция
  • ✓Спестяваш €14 от оригиналната цена
Поръчай 2 бр. →
ЕКИПЕН
3 книги
€89.7 (лв.175.37)
€29.9
(лв.58.47)
Спестяваш €59.8 (лв.116.90)!
€9.97 (лв.19.49) на брой
  • ✓Перфектно за фитнес група или клуб
  • ✓Всички 7 принципа + планове
  • ✓30-дневна гаранция
  • ✓Най-ниска цена на книга
Поръчай 3 бр. →

✓ Сигурно плащане ✓ 30-дневна гаранция ✓ Бърза доставка

Получаваш и тези бонуси – безплатно

При поръчка днес добавяме три практически помощника.

📋
БОНУС #1

Примерен седмичен хранителен план

Готов план за 7 дни, съобразен с тренировъчни дни и дни за почивка.

Стойност: лв.29
БЕЗПЛАТНО
🧮
БОНУС #2

Калкулатор на макронутриенти

Изчисли точно протеин, въглехидрати и мазнини според теглото и целта си.

Стойност: лв.19
БЕЗПЛАТНО
💊
БОНУС #3

Ръководство за добавките

Кратка карта: кои добавки работят, кои са мит и какви дози са ефективни.

Стойност: лв.15
БЕЗПЛАТНО
Вземи книгата + бонусите →

30-дневна гаранция за пълно удовлетворение

Прочети книгата, приложи принципите за 30 дни. Ако не видиш стойност – пиши ни и връщаме пълната сума без въпроси, без бюрокрация. Нулев риск за теб.

Поръчай без риск →

Често задавани въпроси

За всеки, който спортува редовно или иска да започне – независимо дали целта е изграждане на мускули, отслабване или по-добра издръжливост. Книгата е написана достъпно, без да изисква предварителни познания по биохимия или нутриционизъм.
Повечето читатели отчитат усещане за повече енергия и по-добро възстановяване още след 7-10 дни. Видими физически промени – след 3 до 6 седмици последователно прилагане на принципите.
Не. Книгата ясно обяснява кои добавки реално помагат (и те са малко) и кои са чист маркетинг. Основата е обикновена храна – достъпна и евтина. Много читатели спестяват значително след прочитането.
Предлагаме 30-дневна гаранция за пълно удовлетворение. Ако по каквато и да е причина не си доволен, пиши ни в рамките на 30 дни и връщаме пълната сума. Без въпроси, без условия.

Доставка и плащане

Бърза доставка

Доставяме до 2-3 работни дни в цяла България чрез куриер.

Онлайн плащане

Visa, Mastercard, ApplePay и GooglePay – сигурно и криптирано.

Наложен платеж

Плащане при получаване – плащаш на куриера, когато получиш книгата.

100% Сигурно

SSL криптиране и защита на данните. Личната ти информация е в безопасност.

Поръчай сега – доставка 2-3 дни →

✓ 30-дневна гаранция  |  ✓ Сигурно плащане  |  ✓ Бърза доставка

€29.9 (лв.58.46)
€14.9 (лв.29.14)
Вземи книгата →